Temperaturreize: Heiß & Kalt
Temperaturreize sind gut für das Immunsystem, denn Kälte sorgt dafür, dass die Blutgefäße sich zusammenziehen, während sie sich bei Wärme erweitern. Dabei werden die Gefäße trainiert und das Immunsystem abgehärtet. Für den Temperaturwechsel können unter anderem Saunagänge und Wechselduschen sorgen.
Saunieren ist gesund, wenn man es nicht übertreibt. Ein Saunagang sollte ca. 8- 12 Minuten dauern und auf keinen Fall 15 Minuten überschreiten. Anschließend empfiehlt es sich etwa 2 Minuten an die frische Luft zu gehen, um die Atemwege zu kühlen und Sauerstoff zu tanken. Eine gesundheitsfördernde Wirkung ergibt sich jedoch nur, wenn nach dem Saunabesuch die Abkühlung durch ein kaltes Tauchbad und einen Gang an die frische Luft gewährleistet ist.
Die Wechseldusche verfolgt das gleiche Prinzip. In drei Duschgängen sollte der Körper abwechselnd mit heißem und kaltem Wasser abgeduscht werden. Dabei hört man mit dem kalten Strahl auf. Dadurch wird das Immunsystem gestärkt und der Körper kommt in Schwung. Die Gefäße werden belebt, die Durchblutung und der Lymphfluss verbessert.
Bitte beachten Sie, dass diese Maßnahmen nur in gesundem Zustand ergriffen werden sollten, da der Körper sonst zu sehr belastet wird.
