So bleiben Sie fit - Vorbeugen und gesund leben
Einige Menschen gehen stets fit und gesund durchs Leben, andere
wiederum scheinen anfälliger für Krankheiten zu sein. Letztere sehen die
nächste Erkältung bereits bevorstehen, wenn im Zugabteil gehustet wird
oder sich wieder einmal ein kränkelnder Kollege ins Büro schleppt. Doch
woher kommt es, dass die Einen weniger anfällig für Erkältungen
erscheinen und die Anderen sich rege an jeder Erkältungswelle
beteiligen?
Das Immunsystem ist für den Erhalt unserer Gesundheit zuständig.
Als körpereigene Abwehrpolizei bekämpft es eingedrungene
Krankheitserreger (Mikroorganismen wie Viren, Bakterien, Parasiten) und
Fremdstoffe, mit denen jeder Mensch tagtäglich in Berührung kommt.
Durch einen aktiven und optimistischen Lebensstil werden unsere
Abwehrkräfte gestärkt und unsere Lebensqualität erhöht. Um gesund zu
bleiben, finden Sie hier nützliche Tipps:
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Etwa 1,5 Liter Flüssigkeit sollte der Mensch am Tag trinken. Wasser ist
hier natürlich besonders gut geeignet - es dürfen jedoch auch Tee oder
verdünnte Säfte sein, um für Abwechslung zu sorgen.
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5-mal am Tag Obst und Gemüse, jeden Tag Milch- und Getreideprodukte und
zweimal die Woche Fisch gehören auf den Speiseplan. Fleisch und
Wurstwaren sowie Eier sollten nur in begrenzten Mengen (300 - 600 Gramm
wöchentlich) verzehrt werden. Eine fettarme und schonende Zubereitung
der Speisen garantiert, dass wertvolle Nährstoffe und Vitamine nicht
verloren gehen.
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30-60 Minuten Bewegung täglich halten Körper und Geist fit. Das muss
kein schweißtreibendes Workout sein, denn Überanstrengung schwächt
sogar das Abwehrsystem. Regelmäßiges, mäßiges Ausdauertraining wie z.B.
Joggen, Schwimmen und Radfahren eignen sich ideal, um in Form zu
bleiben und dabei Stress abzubauen. Aber auch Spaziergänge an der
frischen Luft tragen dazu bei, gesund zu bleiben.
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Krankmachende Viren lauern überall. Durch einfache Hygienemaßnahmen
können Sie sich schützen.
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Immer noch ist die Grippe die häufigste Todesursache bei
Infektionskrankheiten. Durch eine Vorsorgeimpfung können Sie sich davor
schützen.
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...ist Balsam für Körper und Geist. Der Körper kann sich regenerieren und die Erlebnisse des
Tages werden verarbeitet.
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Ob Wechseldusche oder Schwitzen in der Sauna: Der Wechsel von Kälte und
Wärme bringt nicht nur den Kreislauf in Schwung, sondern stimuliert
auch das Abwehrsystem!
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